Snodda övningar i parken

A´s program idag. Springa upp och ned för Frans Schartau-trapporna 5 ggr x 3. Däremellan block med styrkeövningar. Block 1. Squat x 12, utfall med ben på muren x 10/ben, i tre set. Block 2. 10 armhävningar, snodd runt lyktstolpe bröstpress x 12, hög rodd x 12, "staka-press" x 12, i tre set. Block 3. Snodd nederst på trappräcket. Flies för axlar x 10, biceps curl x 12. Snodd runt lyktstolpe tricepspress ovanför huvudet/framåt x 12, i tre set. Avslut mage, 25 raka crunches och 25 bensäkningar, 90 sek planka,  sen var tiden ute :-). En välutnyttjad timme, en fantastisk duktig A, ett par "Fy fan"från samma källa och sol i fejjan på mig:-). Kan det kallas a win-win-situation?